गर्भवती महिलाओं की आहार संबंधी गलतियाँ

प्रत्येक गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान तर्कसंगत और पौष्टिक पोषण और परिपक्व होने वाले भ्रूण के समुचित विकास के बीच संबंध के बारे में पता होना चाहिए। एक महिला के शरीर को दो जीवों की जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त उपयुक्त पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करना चाहिए - खुद का और बच्चे का। यह पता चला है कि यह एक साधारण मामला नहीं है। गर्भावस्था के दौरान महिलाएं खाने में क्या गलतियां करती हैं?

वीडियो देखें: "गर्भावस्था में क्या न करें?"

1. गर्भावस्था में अनुचित पोषण के कारण

गर्भवती महिला क्या नहीं खा सकती है [१० तस्वीरें]

कोई और अधिक नरम पनीर नहीं। गर्भावस्था के दौरान मोल्ड सर्विंग का सेवन जोखिम भरा हो सकता है। ये पनीर बनाए गए थे ...

गैलरी देखें

गर्भवती महिलाओं की आहार संबंधी गलतियाँ आमतौर पर उचित पोषण, अनुचित खाने की आदतों, गलत परंपरा या अंधविश्वास, साथ ही समय की कमी, और इस तरह अनियमित भोजन, और अक्सर वित्तीय कारणों के बारे में जानकारी की कमी के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं। गर्भावस्था के दौरान खाने की गलत आदतें पेशेवर रूप से सक्रिय महिलाओं के समूह में होती हैं जो अपनी गर्भावस्था के अधिकांश समय में अनियमित रूप से खाती हैं, जल्दी और आसानी से तैयार भोजन या तैयार उच्च कैलोरी फास्ट फूड और मिठाई का उपयोग शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए करती हैं। एक और मुद्दा ताजा उपज और भोजन को डिब्बाबंद भोजन या शुद्ध रूप में तैयार किए गए भोजन से बदलने की प्रवृत्ति है, फिर भी किसी भी पोषण मूल्य से रहित।

समय की कमी गर्भवती महिलाओं को पर्स से सूप, जमे हुए भोजन, जैसे मछली की उंगलियां या जमे हुए पकौड़ी खाने के लिए मजबूर करती है। यह एक ऐसी स्थिति की ओर ले जाता है जहां दैनिक मेनू व्यक्तिगत पोषण उत्पादों की बढ़ी हुई मांग को पूरी तरह से कवर नहीं करता है। गर्भावस्था के दौरान अनुचित पोषण से आयरन, कैल्शियम, जिंक, आयोडीन, फोलिक एसिड और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे मां और बच्चे का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है (यहां तक ​​कि जन्म दोष भी)। गर्भावस्था के दौरान पोषण में गलतियाँ अक्सर परिवार की वित्तीय स्थिति से संबंधित होती हैं - गर्भवती आहार एक उच्च प्रोटीन आहार होता है, और इस प्रकार महंगा होता है, जिसे निम्न जीवन स्तर वाले सामाजिक समूहों की कई महिलाएं बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं।

2. गर्भावस्था में सबसे लोकप्रिय पोषण संबंधी गलतियाँ

गर्भवती महिलाओं का सबसे बड़ा पाप बहुत अधिक कैलोरी और वसायुक्त भोजन करना, भोजन की नियमितता का पालन न करना - 5 छोटे, हल्के भोजन के बजाय, गर्भवती महिलाएं 2 या 3 समृद्ध और उच्च कैलोरी वाला भोजन करती हैं। एक और गलती "गर्भावस्था की लालसा" के आगे झुकना है - एक बार में चॉकलेट का एक बार, मीठे सिरप, कुकीज़, कुकीज़ और बार के साथ आइसक्रीम का आधा पैकेट खाना। दुर्भाग्य से, धन्य अवस्था के कारण इस प्रकार की लोलुपता के लिए गर्भवती महिला के प्रवेश की सामान्य सहमति है, जो अक्सर कुछ अतिरिक्त पाउंड के साथ समाप्त होती है। एक और गलती विभिन्न अनुचित भय के कारण दूध और डेयरी उत्पादों के सेवन से बचना है। दूध, छाछ, केफिर और सफेद पनीर स्वस्थ प्रोटीन और कैल्शियम के स्रोत हैं। दिन में सिर्फ 2 गिलास दूध आपकी कैल्शियम की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करेगा।

3. गर्भवती महिला के पोषण में क्या अस्वीकार्य है?

निषिद्ध उत्पादों की एक सूची है जो गर्भवती महिला को बच्चे पर संभावित खतरनाक रोग प्रभावों के कारण से बचना चाहिए। ये निम्नलिखित उत्पाद हैं:

  • शराब - यहां तक ​​u200bu200bकि कम मात्रा में मादक पेय भी भ्रूण के लिए खतरनाक है;
  • कच्चा मांस और मछली, टार्टारे, सुशी, कच्चे अंडे (जैसे कोगेल-मोगेल), बिना पाश्चुरीकृत दूध से बना पनीर (नीला पनीर, फ़ेटा चीज़, ऑस्सीपकी चीज़) - लिस्टेरिया, साल्मोनेला या टोक्सोप्लाज़मोसिज़ से संक्रमण की संभावना;
  • समुद्री भोजन, दोनों कच्चे और पके हुए;
  • चटपटा खाना;
  • मजबूत कॉफी, चाय, कोला, कार्बोनेटेड पेय - कैफीन की मात्रा अनावश्यक रूप से संचार प्रणाली को उत्तेजित करती है।

4. गर्भावस्था में शाकाहार

शाकाहारी गर्भवती महिलाएं अक्सर अनजाने में अपने दैनिक मेनू में मांस, मछली, अंडे या डेयरी की अनुपस्थिति के कारण विकासशील बच्चे में कुछ पोषक तत्वों की कमी के जोखिम को बढ़ा देती हैं। शिशु में जन्म दोष या अन्य बीमारियों की संभावना के कारण यह बहुत जोखिम भरा होता है। एक अन्य समस्या शाकाहार शब्द की व्यक्तिगत समझ है। यदि कोई महिला मांस और मुर्गी को छोड़कर मछली खाती है, तो उसका आहार अभी भी बच्चे के लिए स्वस्थ है। यह अंडे और डेयरी पर केंद्रित लैक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार पर भी लागू होता है, हालांकि इसे आमतौर पर सोया उत्पादों, जैसे टोफू, सोया दूध के साथ पूरक किया जाता है। शाकाहारी, यानी जो महिलाएं पशु उत्पादों के सेवन से बचती हैं, उन्हें ऐसे आहार में विशेषज्ञता वाले डॉक्टर की निरंतर निगरानी में रहना चाहिए। बहु-घटक तैयारी के साथ एक अतिरिक्त पूरक शायद एक सिफारिश होगी।

टैग:  बेबी गर्भावस्था बेबी