सफाई आहार - आंत्र समारोह में सुधार करें और आसानी से वजन कम करें

शरीर की सफाई करने वाले आहार आजकल बहुत लोकप्रिय हैं। गर्भावस्था के बाद, कई महिलाएं हल्का और ताजा महसूस करने का सपना देखती हैं। जब तक आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, तब तक सफाई आहार लेने का अच्छा समय है। यह हमें शरीर को शुद्ध करने, कुछ किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देगा और गर्भावस्था से पहले फिगर पर लौटने की लड़ाई के लिए एक अच्छा परिचय हो सकता है।

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1. डिटॉक्स डाइट

इससे पहले कि हम एक सफाई आहार शुरू करें, हमें इसकी ठीक से तैयारी करनी चाहिए। इसे तीन चरणों में आसानी से किया जा सकता है।

एक सफाई आहार के सिद्धांतों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए। पहले तो यह बहुत मुश्किल लगता है, और कुछ के लिए असंभव भी।

इसलिए, शुद्ध आहार शुरू करने से कुछ दिन पहले, भारी, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का त्याग करें और फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ छोड़ दें।

सफाई आहार की तैयारी करते समय, आइए सिगरेट, शराब और मजबूत कॉफी और चाय का भी त्याग करें।

यदि हमें संदेह है कि क्या सफाई आहार हमारे लिए सही है, तो आइए एक डॉक्टर के पास जाएं जो आपको बताएगा कि क्या हम सुरक्षित रूप से सफाई आहार कर सकते हैं।

एक सफाई आहार आकार में वापस आने का सही परिचय हो सकता है (123rf)

आंतों को साफ करने वाला आहार शुरू करने से पहले, आइए सभी भोजन की योजना पहले से बना लें ताकि भूख और खाली फ्रिज हमें आश्चर्यचकित न करें। फिर सफाई आहार के नियमों को तोड़ना और कुछ अवैध खाना आसान है।

2. शुद्ध आहार - नियम

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने क्लींजिंग डाइट शेड्यूल से चिपके रहें। आपको रोज सुबह एक गिलास मिनरल वाटर पीना चाहिए। भोजन फाइबर से समृद्ध होना चाहिए, जिससे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार होगा।

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डिटॉक्सिफिकेशन आहार निम्नलिखित सब्जियों पर आधारित होना चाहिए: गाजर, चुकंदर, सौकरकूट, खीरा, अजवाइन, अजमोद, फूलगोभी, ब्रोकोली, मूली, प्याज, लीक, तोरी, सलाद, मिर्च और टमाटर।

सफाई आहार के दौरान फलों का उचित भाग भी महत्वपूर्ण है। शुद्धिकरण आहार अपनाकर हम सेब, अंगूर और नींबू खा सकते हैं। एक सफाई आहार के दौरान अपने आहार से मांस और दुग्ध उत्पादों को पूरी तरह से हटा देना महत्वपूर्ण है।

शुद्ध आहार लेने वालों के लिए पानी महत्वपूर्ण है। शुद्ध आहार के दौरान प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना एक अच्छा विचार है।

ताजा निचोड़ा हुआ रस और पुदीना या सफेद चाय जैसे हर्बल चाय के साथ एक सफाई आहार के प्रभाव को बढ़ाया और तेज किया जा सकता है।

3. शुद्धिकरण आहार - करना -

एक सफाई आहार केवल एक दिन तक चल सकता है, लेकिन यह अधिक समय तक भी चल सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम कितना समय दे सकते हैं और हमारा दैनिक आहार कैसा दिखता है।

फलों और सब्जियों पर आधारित सफाई वाला आहार पूरी तरह से सुरक्षित है। इस तरह के सफाई आहार को बिना डॉक्टर की सलाह के 10 दिनों तक किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सब्जियों और फलों के आधार पर दिन में 5 बार भोजन करना चाहिए।

उन लोगों के लिए एक अन्य विकल्प जिनके पास अपने भोजन की योजना बनाने के लिए बहुत अधिक समय नहीं है, एक दिवसीय क्लींजिंग जूस आहार है। यह युवा माताओं के लिए एकदम सही है। इस तरह के शुद्धिकरण आहार को करने के लिए हमें केवल जूसर की आवश्यकता होती है।

यह आपको स्वादिष्ट फलों और सब्जियों के रस को जल्दी से तैयार करने की अनुमति देगा। इस एक दिवसीय जूस डाइट के दौरान आपको खूब पानी पीना चाहिए, साथ ही फल और हर्बल चाय भी पीनी चाहिए। एक दिवसीय सफाई आहार में 5 भोजन भी शामिल हैं। दिन के दौरान, हम पी सकते हैं, उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए तुलसी के साथ शोरबा। मुख्य बात ठोस भोजन नहीं करना है।

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