फ़्रुट कॉकटेल

जो लोग डाइट पर होते हैं उन्हें अक्सर कुछ मीठा खाने का मन करता है। फिर यह रसदार फलों के कॉकटेल तक पहुंचने के लायक है, जो आपको अनावश्यक किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में ऊर्जा देगा। इसके अतिरिक्त, नुस्खा में प्रयुक्त उच्च फाइबर दलिया पेट को कई घंटों तक भरा हुआ महसूस कराएगा!

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फलों का कॉकटेल

गर्मी की गर्मी के लिए उत्तम पेय।

गैलरी देखें

सामग्री:

  • ३ बड़े चम्मच ओटमील
  • रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी का एक गिलास (जमे हुए जा सकते हैं)
  • एक गिलास दही
  • संतरे के जूस का गिलास
  • ठीक चीनी या शहद

तैयार करने की एक विधि:

ओटमील के ऊपर थोड़ा सा उबलता पानी डालें। कुछ मिनटों के बाद, बची हुई सामग्री के साथ फ्लेक्स को ब्लेंड करें। यदि आप बीज नहीं चाहते हैं, तो रास्पबेरी को एक छलनी के माध्यम से डालें। कपों में डालें।

आप इस कॉकटेल के लिए किसी भी नरम फल का उपयोग कर सकते हैं, और सर्दियों में केले एकदम सही हैं।

1 सर्विंग (100 ग्राम) का पोषण मूल्य:कैलोरी161.28 किलो कैलोरीप्रोटीन6.11 ग्रामकार्बोहाइड्रेट33.84 ग्रामवसा1.31 ग्रामरेशा5.02 ग्राम
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