अनिद्रा के लिए कारगर उपाय

ध्रुवों की बढ़ती संख्या में नींद की समस्या होती है। इस स्थिति का परिणाम थकान और अप्रभावी कार्य है। हम सलाह देते हैं कि कैसे सोना है। पुरानी अनिद्रा के लिए डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। नींद की समस्या के लिए बाजार में उपलब्ध धन समस्या से निपटने के लिए अपर्याप्त हो सकता है।

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1. अनिद्रा के कारण

ऐसा माना जाता है कि नींद की कमी के लिए बाहरी और आंतरिक कारक जिम्मेदार हो सकते हैं।

नींद की समस्या के लिए बाहरी और आंतरिक कारक (123RF) जिम्मेदार हैं

अनिद्रा के बाहरी कारण:

• शयन कक्ष में बहुत अधिक तापमान;

• शोर;

• टीवी या अन्य टिमटिमाता हुआ प्रकाश स्रोत चालू है;

• असहज बिस्तर और/या गद्दा।

रोग आंतरिक अनिद्रा के लिए जिम्मेदार हैं, अर्थात्:

• न्यूरोसिस;

• डिप्रेशन;

• मधुमेह;

• आमवाती रोग;

• पुराने दर्द;

• ट्यूमर;

• स्लीप एप्निया;

• अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि।

उपरोक्त समस्याओं के मामले में, एक उचित निदान और उचित उपचार आवश्यक है। अनिद्रा की हर समस्या को दूर करने के लिए कार्रवाई की आवश्यकता होती है। यदि हम नहीं जानते कि पर्याप्त नींद कैसे ली जाए, तो हम शायद पहले से ही अनिद्रा के प्रभावों से पीड़ित हैं: थकान, ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में कठिनाई, और चिंता। हमें संक्रमण भी अधिक बार होता है, क्योंकि थकान शरीर को कमजोर कर देती है।

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2. अनिद्रा के लिए दवाएं

अनिद्रा से लड़ने में मदद करने के लिए फार्मेसियों और दवा की दुकानों में कई तैयारियां हैं। उनमें से कई में जड़ी-बूटियाँ होती हैं, जैसे हॉप्स, वेलेरियन या वेलेरियन अर्क। इस प्रकार की दवा लेने से पहले, लीफलेट को ध्यान से पढ़ें, क्योंकि बिगड़ा हुआ लीवर फंक्शन या तीव्र गुर्दे की विफलता वाले रोगियों द्वारा कुछ दवाओं का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

  • क्या अनिद्रा का इलाज किया जा सकता है?
  • कौन से रोग अनिद्रा का कारण बन सकते हैं?
  • अनिद्रा के लिए जड़ी बूटी - किसे चुनना है? [/ पता होना चाहिए] अनिद्रा के लिए एक घरेलू उपाय एक कप गर्म दूध या एक गिलास चेरी का रस पीना है, जो - जैसा कि शोध से पता चला है - शरीर के मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है। अपना और अपने बेडरूम का ख्याल रखना भी जरूरी है। आपको अंतिम भोजन के कम से कम 2-3 घंटे बाद बिस्तर पर जाना चाहिए, यह याद रखना चाहिए कि जिस कमरे में आप आराम करने जा रहे हैं, वहां पहले से ही हवादार हो जाएं।

पर्याप्त नींद प्रभावी कार्य, स्वास्थ्य और कल्याण की गारंटी है।

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